mi plan es pesar 55 kilos, mido 1.70 mas o menos asi que creo que es un peso justo y "sanamente perfecto" y la duracion del plan 1 año y la mantencion.. toda la vida.
De ejercicios intensificar lo que ya hacia porque a pesar de ser gorda, no soy floja y corro 2-3 veces a la semana, mi meta es trotar 3-4 veces a la semana y nadar al menos 1 vez a la semana, porque son las actividades que mas gastan calorias... y que son mas economicas.
Tomar metformina ... hipoglucemiante, es decir que cuando comes algo baja la glucosa en la sangre... y en la digestion se absorve menos azucar, disminuye el pick de insulina lo que exije a tu cuerpo a botar grasas, pero NUNCA tomarlas sin comer porque o sino te encargo el mareo, las nauseas y la inflamacion del higado que te dara y si sobrepasas la dosis recoendad al hospital..ya me paso..no lo recomiendo... y ademas es una alarma para tu familia, pareja, amigos ,etc...
Dejar todo tipo de carbohidratos de rapida absorcion, como pan, arroz, fideos y papas.
Dejar la Sal, porque con el azucar no tengo problemas porque no me gusta.
Dejar las carnes rojas..
y comer mas verduras
comer menos frutas, por la fructosa que contienen ... solo 1 al dia dividida en porciones
tener una lista de los alimentos y ejercicios realizados.
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