cero estimulo

hace u par de dias queria solo morir y estuve con un bajon de niveles superiores.. es que al ser depresiva bipolar atipica derrepente caiga al fondo y me paso eso.. bueno me pse a comer como mi pareja y de hay no me he pesado nada de nada eso como  dias atras... en fin hoy decidi hacer un par de ayunos y de hay pesarme osea un dia ayuno l otro menos de 800 calorias... espero hacer eso 10 dias osea sn 5 de ayunos.. luego l terror de la pesa... ojala todo resulte... :S

...

me tome un cafe.. asqueroso... en fin..
desayuno --> 1 yogurt light (44cal) 7 arandanos (5 cal)
almuerzo --> 1 mango (125 cal), 1 yogurt light, 7 arandanos
merienda  --> 1 yogurt light, 7 arandanos
cena --> 1 sopa 1/4 pan 5 g de mantequilla
en Total 647 calorias.
espero no comer mas.. porque ya es arto! .. menos de eso duermo tooodo el dia y no hago nada asi que me vuevlo inutil y fofa.

mi animo malito.. pero que diablos si sigo mal, la unica perjudicada soy yo asi que tengo que levntar el animo.

saludos y sean felices y coman menos :D

Hoy...

hasta el momento vamos bien..solo una sopita, mi peso mas o menos, de todos modos he bajado, pero ayer y antes de ayer comi demaciada sal..onda como 5 cucharadas .. es que en realidad me gusta comerla sola.. soy adicta a la sal y supongo que estoy llena de liquido retenido..pucha espero..si no tendre que volver a ayunar y ultimamente me ha costado, pero cuando este mi pareja aqui espero que no me cueste tanto.. es que me controlo siento que alguien mas me observa y me comporto.. :D
mi pequeña gatita a crecido XD .. la "ñiu" y esta gooorda... creo que tengo el mismo complejo que mi abuela por amor doy comida...ademas le doy la comida que mi tio me fuerza a comer asi que eso coopera a su peso XD y me di cuenta que mis perros estan gordisimos antes eran musculosos y ahora estan fofos..pobrecitos ... tendre que darles mas ejercicios y paseos para que al menos sean musculosos.
Estoy viendo un programa de dietas del cable y me da risa con la cantidad de calorias que come la gente mas de 1200, con eso yo engordo como cerda..mi maldito metabolismo, pero bueno es lo que me toco vivir no mas.

atracon y anhelo

este dia no me porte bien y los otros mas o menos de todos modos comi menos de 800 calorias, en fin.. hoy me siento mal, terrible y es obio que por ese motivo me dio ansiedad y termine descargandolo en la comida e indirectamente sobre mi, pero es que hay dias que sobrellevar mi dolor es muy duro, me quema el alma recordar el pasado, todas las humillaciones, los silencios, esta puta rabia contenida esta maldita necesidad de ella, todos los dias y a cada rato anhelar al menos oler su aroma en la casa, sentir esa esencia que se perdio, ver algo de ella en mi y que no haya nada, todo esta vacio, yo estoy completamente vacia, la casa esta vacia, pero solo mi estomago esta lleno, repleto y yo llena de culpa... de penas de rabia y de soledad.
esos dias siento que no deberia estar viva, que deberia morir para que gastar menoss oxigeno si yo no tengo motivos por el cual estar viva, estoy inerte, vivo solo para acompañar a mi tio pero que sucedera el dia que falte, generalmente me siento tan muerta por dentro. hay un dicho que dice que "mañana en la mañana todo se vera mejor" pero en cambio dia  a dia es una tortura estar sin mi madre, porque no fue peor, porque me hizo amarla tanto para despues irse tan pronto, ya empiezo a olvidar ciertos recuerdos y eso me mata aun mas me consume la poca vida que me queda, pero hay dias en que logro olvidarla, sus 5 dias al año y soy tan feliz, logro ser completamente feliz con mi pareja, mis animales, mis estudios, pero llega la noche o las mañanas despierto y espero olerla, espero sentirla  al lado mio solo hay un espacio vacio, solo hay un recuerdo que lentamente se borra, en las tardes me siento en el balcon a esperarla como si realmente fuera a llegar , como si algun dia la vere a parecer en la esquina y correre a abrazarla a tomar su delantal de profesora y acompañarla a la casa, tomar once, beber ese te tan delicioso que le quedaba, comernos un pan y abrazarnos a ver algun estupido programa que me gustaba y terminaban dandole sueño dormirme abrazada a ella con esa sensacion de que el mundo gira bien y que todos somos felices al menos yo por estar entre sus brazos.
la extraño demaciado, que duele en lo profundo, duele mas que cualquier cosa y deseo tanto poder mirarla y decirle te amo, al menos una vez mas que no daria por ello, mi visa entera y aun mas.

jum

hoy un poco enojada con mis copañeros de u, querian un trabajo para la primera semana de febrero, pero para mi es imposible, yo no tengo  pension en febrero, osea en mi casa la cuenta es 0 pesos, entonces que tengo que hacer trabajar en lo que se con mi tio, es decir solo estar peocupada de entregar los trabajos antes para que en mi casa se puedan pagar las cuentas, haya comida para mi tio, y para mis mascotas, pero no ellas querian el trabajo para la primera semana osea que perdiera al menos 2 o 3 dias de trabajo para tener su fucking trabajo, eso es dinero perdido en los dias que no hay dinero es imposible para mi, porque son tan estupidos y encerrados en su propio mundo, enserio hacia  afuera hay mas, es cosa de abrir los ojos y comprender las particularidades de cada persona, ojla yo tuviera un papito o una mamita que me tenga e todo, casa, comida, agua y cariño, pero no es asi desde hace 6 años que tengo que continuar sola... hacer lo que sea por mantener mi casa y a precios tan altos que ellos jamas entenderan.

respecto a hoy comi una jalea light y un pan...(tenia mucha hambre) ..bueno son como 375 calorias... espero que no tengan consecuencias.

Datos

Para quitar el hambre

1)TOMAR LIQUIDOS, la consecuencia es poliuria(orinar mucho) y polidipsia (tomar mucha agua) ademas de deshidratacion, suena ironico pero el tomar excesiva agua elimina muchos solutos de la sangre lo que impide la retencion de esta y terminas deshidratado... asi que ideal seria combinar tipos de liquidos como agua, te, agua con sabor sin calorias, bebidas light (lo menos posible), cafe.

2) DORMIR. sin consecuencias

3)MASTICAR CHICLE.. el unico problema es que produce acidez, gastritis y ulcera en casos mas graves.

4)COMER HIELO... bueno la consecuencia es dental daña el esmalte por los cristales 

5)HACER ALGUNA ACTIVIDAD.Personalmente la actividad que mas me quita el apetito es cocinar , ademas hecho la chiva que no comere porque mientras cocinaba comia (mentira), ademas me relaja y me quita la ansiedad. Esto es ultra personal, puede ser que a otra persona le ayude estudiar, leer, correr o cualquier otra actividad

6) TENER UN CUADERNO, hoy comence el mio, me quita tiempo y terminas olvidando el hambre.

7) FIBRA, consumir vegetales verdes con  alto contenido en fibra aportara calorias, pero al digerir estos las perderas porque son de dificil digestion y mantendras tu digestion activa, siendo esta la actividad que gasta mas calorias en reposo

8)FUMAR, la teoria dice que aumenta el TNF-a, es decir quita el apetito, pero.. aumenta la resistencia a la insulina es decir que al comer cuando aumente tu insulina tus celulas estaran menos preparadas para aceptar la glucosa (azucar) y esa azucar por medio de variadas reacciones se formara a grasa, es decir al final termina aumentando la probabilidad de adquirir grasa abdominal que es la tipica de la resistencia la insulina y aumentaran tus riesgos cardiovasculares, entre otros, tambien produce cancer a largo plazo. Personalmente no creo que sea la mejor opcion, pero en momentos de estres maximo no la descarto.

 Sustancias que producen hambre

1.CARBOHIDRATOS

 Ironicamente lo que mas produce saciedad son las grasas, ya que al llegar al estomago liberan excesivas cantidades de enzimas y luego en el intestino generan grandes estimulos de saciedad, luego son las proteinas (carnes en general) y por ultimo los carbohidratos (azucares, papas, pan, fideos,arroz etc).

2. ENDULZANTES  

porque el cerebro las toma como "azucar" y esto solammente aumentara tu apetito, toda cosa dulce produce un estimulos que activan sustancias (hormonas y neurotrasmisores) en el cerebro (hipotalamo) y te inducen a comer y a sentir hambre por ello toda la comida chatarra y en general toda la comida que esta envasada la posee para aumentar tu apetito y termines consumiendo mas de lo que necesitas realmente.

Pesonalmente

Lo que menos hambre te produce es no comer ya que al comer algo aumenta la insulina, hormona que facilita el paso de azucar a las celulas de tu cuerpo, pero luego baja drasticamente informando a tus centros de apetito que necesitas comer y sentiras hambre. Sin embargo hay que tener un control con vitaminas y calcio para no tener mayores consecuencias en el futuro, ademas estas podran mantener tu organismo lo mas normal posible .

Otra sustancia que me quita el hambre es la sal ya que es un antidepresivo y ansiolitico natural pero hace que retengas liquido

Esta es mi lista personal, cada cual puede decidir que hacer y no hacer, esto es lo que estoy haciendo yo ahora y espero que me funcione, hasta el momento va bien.

"normal"

hoy comi normal..1200 calorias.. lo que para alguien tipico seria dieta de plano..pero como no soy tipica para mi es mucho asi que mañana ayuno :), hoy mi pareja se fue a su casa ..asi que quede algo bajoneada..yo creo que por eso comi..pero bueno mañana es otro dia...
Ahora buscare cosas para eliminar la ansiedad de comer y cosas que bajen el apetito...